12 beneficios de las mandarinas para tu salud
Mandarinas
Tienen
un poco menos de 40 calorías, alrededor de 1,5 gramos de fibra,
toneladas de flavonoides de gran alcance, y casi la cantidad de vitamina
C que necesita
Tienen aproximadamente tres veces más Vitamina A
que las naranjas y hacen que el hierro absorbente sea mucho más
eficiente para su cuerpo.
Para mantener las cosas simples, vamos
con “mandarinas” con los siguientes beneficios, pero tenga en cuenta que
las clementinas son realmente sin semillas.
Beneficios para su pielGracias
a sus antioxidantes que luchan contra los radicales libres que arruinan
la piel, las mandarinas poseen casi la mitad de su dosis diaria de
vitamina C.
Mientras que usted puede cosechar los beneficios
desde el interior Hacia fuera, usted puede también aclarar su piel con
una máscara hecha en casa que quite el aceite y las bacterias.
Simplemente
mezcle 1 cucharada de yogur natural, una cucharadita de miel y el jugo
de 3 o 4 rodajas de mandarina. Dejar actuar durante 10 a 15 minutos,
enjuagar, secar y seguir con su crema hidratante habitual.
Beneficios para su bocaInvestigadores
de la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo mostraron que las
personas que no reciben su dosis diaria de vitamina C son un 25% más
propensas a tener
gingivitis.
En otras
palabras, si sus encias sangran cuando se cepilla, comer una mandarina
es una opción fácil de mantener la boca en buena forma, pero ¡¡ojo!!,sin
abusar ya que el alto contenido de ácido puede
romper el esmalte en los dientes
Beneficio para su vistaLa
degeneración macular
relacionada con la edad es la principal causa de pérdida de visión
para los mayores de 60 años, y también las cataratas que son
extremadamente comunes
Gracias a la vitaminas A y C de las mandarinas, pueden retrasar o incluso prevenir la pérdida de la visión.
Una nota importante: Coma las mandarinas recién cortadas, ya que el calor y la luz pueden debilitar la vitamina C.
Beneficios para sus huesos
Un estudio de la Universidad Tufts encontró que un grupo de hombres que consumían más
vitamina C y potasio que las mandarinas poseen, habían aumentado la densidad ósea y eran menos propensos a las fracturas.
No
estamos diciendo que puedas ir a jugar al fútbol como si fueras de
joven, ¿quién querría evitar que sus huesos se volvieran frágiles?
Beneficios anti-envejecimientoSe trata de los antioxidantes que contiene las mandarinas
Junto
con dar a su piel un brillo juvenil, sus potentes propiedades y
antioxidantes ralentizar el proceso de envejecimiento mediante la
estimulación de la producción de
colágeno y elastina.Beneficios para el cabello¿Su
pelo está grasiento, incluso después de terminar de lavarlo? Tal vez
sea el agua, tal vez es que su su cuero cabelludo tiene demasiados
aceite, o tal vez el sebo del cuero cabelludo está fuera de control.
La vitamina A de las mandarinas, ayuda a equilibrar el sebo mientras que también acondiciona e hidrata el cuero cabelludo.
Beneficios para el sistema inmunológicoTodos
conocemos la importancia de la vitamina C para mantener nuestro sistema
inmunológico fuerte y la combatir los resfriados comunes.
Sin embargo, otro punto de la comida a tener en cuenta es el emparejamiento de una
mandarina con una
taza de té de menta, que tiene propiedades
antivirales.Beneficios contra la diabetes y el hígado grasoDe acuerdo con investigadores de la Universidad de Ontario Occidental, el ingrediente secreto es el
flavonoide llamado
nobiletina. Es
este poderoso reproductor que ayuda a proteger contra la diabetes tipo
2, se muestra también para evitar la acumulación de grasa (sobre todo en
el hígado), fomentando el cuerpo para quemar grasa y desalentar la
fabricación y el almacenamiento de grasa.
Beneficios para el sistema circulatorioAl igual que en la prevención de la diabetes, la nobiletina mencionada anteriormente protege contra la
aterosclerosis, la causa de muchos de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Beneficios para las célulasContienen cerca de 20 mg de
ácido fólico, la versión de origen natural de ácido fólico.
Eso
es solo una parte cerca de la ingesta diaria recomendada, pero sigue
siendo importante porque estimula el folato y la reparación del ADN
celular y el crecimiento del tejido.
Beneficios contra el cáncerLa
tangeretina y los compuestos
limonoides son útiles para inhibir la propagación de la
leucemia y el cáncer de mama. Sin
embargo, mientras que algunos estudios coreanos han mostrado una
asociación entre una menor incidencia, la investigación es preliminar y
sobre todo a partir de un cultivo celular in vitro y la experimentación
con animales. Así que, como siempre, consultar con su médico.
Beneficios anti-obesidadPor
último, pero no menos importante, las mandarinas pueden ayudarle con
sus esfuerzos de pérdida de peso, gracias a su fibra .
Además, las vitaminas de las mandarinas inhiben de la producción de
cortisol, que es la hormona del estrés que en última instancia, también influye en su cuerpo para almacenar grasa.